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滑跑機也是?？谝环N宜于老年人鍛煉的器械，但是江東健身個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，新區(qū)一般的器材老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。

提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，優(yōu)選有心臟病的材料老年朋友要十分注意。

有氧訓(xùn)練類器械主要有太空漫步機、品質(zhì)騎馬機、?？诮∩碥嚨?。江東健身要注意使用時的新區(qū)速度或頻率，避免引發(fā)意外傷害。器材

力量訓(xùn)練類器械，優(yōu)選主要有單雙杠、材料平行天梯、品質(zhì)引體俯臥訓(xùn)練器等，?？谑褂脮r切忌做得太快太猛，以免受傷，中老年人尤為要慎重。

太極揉推器又叫太極輪，或者大轉(zhuǎn)輪，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。一般情況下揉推器都是四個輪子組成，又叫雙位太極輪，可以供兩個人同時使用，使用時雙手可以分別貼在太極輪的中間圓軸處，以順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動，如果會太極的則可以配合太極動作，太極輪也由此命名。

小區(qū)還有一種兩邊各有兩個把手和鏈條或連接軸連接可以左右拉動的器械，叫上肢牽引器或兩位引體平衡架，主要是利用自身的力量對抗，來提高肩部的活動能力。對一般健身者來說，主要鍛煉肩、手腕、手臂等部位肌肉，增強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用，適合患者和老年同志使用。但也可以挑戰(zhàn)高難度技巧，比如通過控制兩邊的平衡來做直腿引體或懸掛踢腿等動作。