價 格：面議
扭腰類健身器材如扭腰器等。?？诶夏耆说凝埲A腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、健身柔。器材扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，專業(yè)正規(guī)值對椎間盤會有不利影響，信賴可能會導(dǎo)致椎間盤突出。?？谝虼?，龍華在做扭腰動作時，健身要量力而行，器材不要極度扭曲自己，專業(yè)正規(guī)值尤其不要用力過猛。信賴
提示一：在扭腰時，?？谵D(zhuǎn)180度的龍華圈兒，一般用3～4秒是健身的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。
通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。
有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運動。
提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。
健騎機(jī)是一種較適于老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。
提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。
隨著社會的發(fā)展，社區(qū)內(nèi)將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。我們相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不斷進(jìn)步，社區(qū)內(nèi)公用場地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將會迎來一個全新的時代。
（作者：產(chǎn)品中心）